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TREINAMENTO FUNCIONAL

Melhore as condições físicas do seu corpo

O treinamento funcional é uma forma diferente de praticar a musculação. Nessa modalidade, os alunos focam o treino em movimentos como agachar, empurrar e puxar, tirando a atenção de musculaturas como bíceps, peitorais e quadríceps.

A prática é recomendada para as pessoas em busca de um corpo atlético, mas sem excesso de músculos. O treinamento funcional pode ser praticado por qualquer pessoa, desde crianças até idosos, incluindo gestantes, portadores de necessidades especiais, desde que observem-se as adaptações necessárias para cada perfil de aluno.

O principal objetivo da modalidade é a melhoria das condições físicas do corpo (como força, potência, resistência, agilidade, coordenação e equilíbrio), utilizando o grupo de musculaturas responsáveis pela estabilização e sustentação do tronco.

Conheça os benefícios do treinamento funcional:

  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
  • Melhoria da postura e equilíbrio muscular;
  • Diminuição da incidência de lesões;
  • Melhoria do desempenho atlético;
  • Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
  • Aumento da eficiência dos movimentos;
  • Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Aumento da força e coordenação motora;
  • Fortalecimento da resistência cardiovascular muscular;
  • Melhoria da lateralidade corporal;
  • Aumento da flexibilidade e propriocepção (percepção do próprio corpo e sua localização espacial).

Perguntas Frequentes

  1. No treinamento funcional também trabalhamos a força?
    A força também pode ser trabalhada de forma eficaz, com mais benefícios e resultados que a musculação tradicional. Podemos estimular as diferentes formas de força, seja ela explosiva, resistente e potente, assim como os vários tipos de contração muscular: excêntrica, concêntrica e isométrica.
  2. A modalidade contribui para a reabilitação de lesões?
    Sim. Assim como na hidroginástica e no Pilates, o treinamento funcional proporciona baixa carga e impacto quando comparado à musculação tradicional, contribuindo para a prevenção e reabilitação de lesões.
  3. É possível alcançar resultados semelhantes aos da musculação, com menor esforço?
    O treinamento funcional não promove a hipertrofia muscular. Caso esse seja seu objetivo principal, recomendamos a musculação tradicional. Como a maioria dos praticantes da modalidade é iniciante, é comum um ganho inicial de força e uma ligeira hipertrofia, algo comum entre pessoas que começam a se exercitar em qualquer esporte.

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